注册 | 登录

这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有

时间:2024-11-11 05:02:55 分类：养生知识 编辑：

不收紧都难！套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一：仰卧抬腿卷腹

（10-20次*1-4组）

图片

动作二：仰卧交替抬腿

（10-20次*1-4组）

图片

动作三：侧支撑转体

（10-20次*1-4组）

图片

动作四：支撑交替提膝

（10-20次*1-4组）

图片

动作五：仰卧对角屈膝两头起

（10-20次*1-4组）

图片

本文地址：http://cretaceous.ifindusedcars.com/html/56c599884.html

关注焦点

热点资讯

国际通信； 养生； 百科； 花卉； 香港身份； 出国留学； 驾考； 百科；

copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18